吃香蕉减肥这是真的，这样吃香蕉5天减6斤真的都不是事！

香蕉减肥

一、香蕉减肥法的要领


1、选择新鲜的香蕉


香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚，令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多，加热的话恐怕会令酵素的能力减弱，所以趁着新鲜来吃效果最好。

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2、下午3点当零食吃


除了早餐吃香蕉，其他时段也可以吃，不过尽量避免在作为饭后水果，因为很有可能会延长晚饭的消化时间，为肠胃带来负担，如果想加快瘦身进程，吃香蕉的同时还可结合当下特别流行的营养减肥餐促进更好的燃脂，如瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性，是健康减肥领域的三剑客”。被誉为减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效，成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧，不愧是神级瘦身法宝。

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3、早上吃香蕉减肥效果好


早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就能将带给肠胃的负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，减肥的同时还能改善易胖体质。

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4、吃香蕉让饮食更规律


每日3餐都要把好关，早上起床洗漱后吃早餐，中午12点左右吃午饭，晚餐不要超过8点，饮食时间变得有规律，吃什幺都不会胖了。同时，香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效，切实改善好你的体质。

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二、吃香蕉减肥的功效


功效1：改善便秘


成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，有望在短期内减重数斤。

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功效2：消除水肿


在水果中，香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿。

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功效3：消除压力、抗老化


香蕉中还含有5-羟色胺，可以缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮。

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三、香蕉减肥食谱


早餐：香蕉小点心


材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许


做法：


1、先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆；


2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉；


3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠；


4、放入油中炸至表面酥脆即可。

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午餐：西红柿拌面


减肥也需要摄取适量的主食，如果一日三餐全是香蕉，还是会很受不了，但是含有多种维生素的西红柿，确能满足身体需求。


材料：西红柿2个、挂面适量


做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱。

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晚餐：香蕉沙拉


沙拉营养很好，对于晚餐来说，简单而不油腻是最重要的。


材料：香蕉、沙拉酱适量


做法：把香蕉切成块，要是喜欢可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙子、猕猴桃、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行，这样就不会觉得老吃香蕉那幺腻了。


美味又可口的香蕉就能帮你轻松瘦下来，相信你一定会喜欢。想瘦的更快，吃香蕉的同时选择搭配营养减肥餐也是很不错的选择。赶快把香蕉加到你的饮食计划中去吧！



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