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打造自己的冠军健身房 看安迪穆雷的45分钟健身计划

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Ninety丶所 发表于 2016-11-1 12:57:19 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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打造自己的健身房


这一组耗时45分钟的健身计划，可以帮助健身时间紧迫者完成全面的训练。每组训练中的每个动作都进行3组，每组训练之间休息90秒。

第一组/GROUP 1



1、腿部推举







每组20次


在倒蹬机上双腿先蹬10次，然后左腿做5次，再换右腿做5次。如果想提前结束战斗，就加把劲儿。



                                               
                        责编：陈晨

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