打网球的时候正手加速器：正确转体！

我们在学习网球技术时，首先要在头脑中形成正确的概念，这非常重要。然后，再努力使自己的动作向这一概念靠近。

我们不妨对照职业高手击球的图片来检查自己的动作，掌握以体干（身体的中心）为轴心进行转体击球的技术要点。请仔细观察费德勒的图片，仅这一张就可以通过球衣的扭曲、臀部和大腿关节的转动感受到左侧大腿内收肌的强大力量，可见费德勒正是通过体干的转动来完成击球的。


职业高手的身体动作为我们提供了最佳范本。下面来看看正确的正手击球的身体动作。


能看出在转体吗？

以体干为轴心，身体各部位形成整体，按顺序依次运动。

看这些击球后的图片，目的是让大家在头脑中形成用转体来完成击球这一概念。

这些图中的转体都很相似——以体干为轴心，上半身和下半身形成转动差。后面我们还将会看到这些图片之前的动作瞬间，现在你可以先在头脑中想象一下。

引拍时，上半身转动，下肢关节也产生转动。要知道，我们正是要利用下肢关节的动力进行转体和回转，将球击出。击球是在身体回转的过程中完成的， 图片所示便是身体回转的瞬间。右腿关节与左腿的大腿内收肌形成联动，这是所有图片共通的一点。大家一定能够从图中感受到击球的强大力量。

如果加上上半身的动作，我们会发现从腰到肩膀、手臂、手腕都会相应产生运动，这就是我们所说的连锁运动。我们经常说到的“击球失力”是由于击球只用到了手臂的动作，而事实上，手臂动作应该是被动产生的。身体各部分应作为一个整体，按顺序依次运动。

这里所展示的图片，与其说是手臂运动，不如说是手臂由于转体而被带动；与其说是我们控制手臂的运动，不如说是我们控制转体使手臂随之运动。

图中球员的体干都保持直立，并以体干为中心进行转体（包括转动和回转）。围绕着笔直的体干进行转体，即使身体处在空中，动作仍是一样的平稳流畅。

右腿关节与左腿内收肌（关节连接处）形成联动


引拍由上半身的转动开始，接着下肢的腿关节也开始转动，由此上半身和下半身形成转动差，这从图中球员们所穿球衣的扭曲状态便可看出。

右腿关节与左腿内收肌形成联动，也可从图中观察到。重要的是，他们谁都没有将体重只压在右腿关节上或使身体倾斜。否则，身体无法顺利完成转动，也就无法与大腿内收肌形成联动。

关于腿关节与内收肌的联动，可为大家举一个更好理解的例子。如果将腿关节看作“门扇”，内收肌就相当于门扇的铰链。也就是说，只要铰链工作正常，门扇就能够正常开合。这两者的运动在正手击球中起着非常重要的作用，也是产生强大力量的源泉。没有这一联动，击球就只能用到上半身的力量，导致我们所常说的“击球失力”。

背部大块肌肉是力量的源泉


人体的大块肌肉都位于背部。包括肩胛骨周围的大背肌、菱形肌、冈下肌、前锯肌以及臀部的大臀肌、中臀肌等。充分利用这些肌肉，可以使击球产生更强大的力量。引拍时，随着身体的转动，后背的肌肉也会伸展。然后，我们向前挥拍将球击出，会动用腿关节的机械动力，使之后的转体动作幅度增大，从击球至随挥，肩胛骨向前甩出。

受转体影响：后背→手臂→手形成一个整体运动。

大家都知道，仅用手的拍打产生的力量，要远远小于加上腿和腰部动作所产生的力量。也就是说，要想获得更大的力量，就要调动全身动作。

不光是正手击球，职业选手在所有的击球中都能够使身体——手臂——手形成一个整体来运动。因此，我们看到从后背中央——手臂——手伸展得呈一条直线。正手击球中，伸直的手臂是由于身体回转运动而产生，并非主动的伸展。


尽管由于打法使握拍和旋转等因素会产生变化，但不变的是转体。

随着球拍不断改良，训练方法也在不断变化。如今的击球打法都是以体干为中心的转体运动，这一基本要领不仅适用顶级职业选手，普通练习者也同样受用。根据不同的握拍对打法进行调整，以及旋转的种类和旋转量的不同会使挥拍产生变化，球员身体条件的不同也会给挥拍带来影响，但不变的就是我们上面提到的转体运动。


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