中国疾控中心支招雾霾天怎幺吃

　　最近，北京天寒霾重，大家除了要记得穿秋裤以外，还要准备几招抗霾技能。雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5（空气动力学直径小于等于2.5微米的颗粒物）被认为是造成雾霾天气的元凶”。

　　雾霾这种大气污染会对我们的健康造成一定的影响，尤其是对我们的呼吸系统、心血管系统的伤害。过量的吸入雾霾会导致局部支气管通气功能下降，细支气管和肺泡的换气功能丧失，导致呼吸系统对感染的抵抗力下降，引起支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等呼吸系统疾病。还会干扰中枢神经系统功能；直接进入循环系统诱发血栓形成；刺激呼吸道产生炎症并释放细胞因子，引起血管损伤，导致血栓形成。同时，雾霾颗粒物中含有多种致癌物和促癌物。

　　霾天最好怎幺吃？

　　有研究表明，PM2.5这类微细颗粒物进入肺泡之后，很难被人体清除，它会提高人体的氧化应激水平、炎症反应水平。所以在我们的饮食结构中，适当多吃点有利降低炎症反应和提高人体抗氧化能力的食物，并调整自身生活饮食习惯，提高人体组织修复的能力，就能够更好地远离肺癌、心脑血管疾病的各种危险因素。

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