简单又有效 跟欧阳娜娜刘雯小S一起“修炼”美腿！

腿可以不长，但不能不美！欧阳娜娜、刘雯、小S…她们的腿真的好美！你也想要一双美腿？那就赶紧开始修炼”吧！又长又细又直又美，她们的腿真的好美！！

可爱的娜比有一双线条超美的长腿哟～从最容易暴露缺点的侧面看去，也可以称得上是完美啦！线条流畅紧绷的小腿一丢丢赘肉都没有！


胖瘦刚刚好！腿部皮肤也白皙细腻！好羡慕～～

作为超模的大表姐理所当然的拥有一双美腻的大长腿！不像有的模特瘦的皮包骨，大表姐的美腿虽然瘦但并不失肉感，肌肉线条紧实，看上去非常健康哦！健康美才是真的美！

糖糖的美腿也是在明星中出了名的呀～腿型好棒！而且肌肤也很紧实呐！

穿上高腰裤，佟丽娅看上去真是胸以下都是腿啦！佟丽娅的腿超级直！皮肤紧致线条流畅，隐约的肌肉线条，这腿我给100分！

娜扎的腿非常纤细哟～尤其是大腿线条！和糖糖的腿很像呢～穿膝上裙大秀美腿的娜扎好吸睛！

谈美腿，怎幺能不提小s？注重锻炼健身的小s身材超级棒！肌肉线条匀称而不夸张，腿部肌肤非常紧致，年轻感满满！有这样的美腿，怪不得小s爱晒腿啦！


四个动作 一平米健身塑型超有用

动作1：将健身弹力带缠绕在大腿上，双手用力拉住弹力带两端，身体成半蹲状态，双脚张开，略比肩窄。双手双腿同时发力，努力张开大腿。这个动作不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼手臂和臀部。

动作2：将弹力带固定在脚腕上方，如图侧卧，向上抬腿。注意抬腿时大腿往胯的方向缩，而不是往远处伸。左右都要做哦，每三十次换边！

动作3：同上一个动作一样，将弹力带固定在脚腕上方，如图侧卧，腿部按如图所示方向划圈。左右腿动作相同。每十次换边！

动作4：如图所示，将弹力带固定在脚腕上方，上身前倾，两手叉腰保持平衡，一腿直立，另一只腿用力向后踢。


简单器材，简单动作，在家也可以健身塑型！美腿指日可待！


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联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！