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每天坐办公室的你不知道这些 怪不得还有小肚腩

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游游 发表于 2016-11-1 13:49:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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女明星们都在秀好身材,羡慕她们身材好,又怪自己每天坐在办公室?其实你只是忽略了这些练出马甲线的重点!






说自己是ol每天穿着高跟鞋,其实只要有正确的走姿和站姿,就能够有效消除浮肿、手脚冰冷,加速新陈代谢!






很多人都羡慕袁姗姗的A4腰,其实你也能够拥有,只需要每天做一定数量的仰卧起坐,就可以起到瘦腹的效果!

                        
                        




张雨绮是娱乐圈的健身达人,佟丽娅又是娱乐圈典型的吃不胖,那她们又是怎幺保持好身材的呢?







张雨绮的小腹没有一点赘肉,习惯健身的女生,总是会在气质上就赢了别人,这样的你走在办公室里应该也会格外引人注目吧!






每天坚持适量的运动,最简单的跑步就能够完美的保持身材,塑造形体美和身体各部位的协调比例!






一面墙的高跟鞋是每个女生的梦,不过没有好身材,怎幺驾驭好看的鞋呢?所以练出好身材才是第一要事!

                        
                        





再看看吃不胖的的丫丫,她的微博画风都是这样的,可依旧还是只有40公斤的体重,让人羡慕的不得了!






就算是生娃以后,她依旧保持好身材,产后28天就恢复了小蛮腰!其实有宝宝的OL们,在家锻炼就可以到到很好的效果,还可以让宝宝一起参与进来呢!

                        
                        





再来看看女神贾静雯的微博,同样是吃吃吃的画风,但是她采用平衡膳食的方法就能够很好的保持身材了!这可比节食减肥舒服多了!






另外,为了跑完半程马拉松的她,还一直坚持健身减肥,不仅邀请了专业教练,还带上朋友组团练起来,其实上班族们如果可以约上朋友一起健身,互相督促,可以达到更好的效果!






健身还不忘秀恩爱,刚刚产子的女神贾静雯,不仅把小咘咘带进健身里面,还和修杰楷用健身实力发糖!情侣们在一起也可以这样哦!

                        
                        





梅婷产后复出,放纵了一段日子后也终于减肥成功了!其实无论产前产后的OL们,只要有信心,坚持锻炼就可以赶走小肚腩了!






正确的坐姿对于职场中的女性也很重要,所以坐在办公室的你应该保持颈部直立,可以只坐椅子的三分之一,长时间坐着得OL要尽量保证双脚贴。这样才不会是脂肪堆积。

                        
                        





很多上班族因为工作忙碌,想要去健身房却无奈没有时间,但其实只需要一个瑜伽垫,在家锻炼也能有好效果!






在瑜伽垫上最简单的可以做抬腿动作来健身。侧卧在瑜伽垫上,用一侧的身体和手肘支撑,做侧抬腿,这样的健身动作可以拉伸腿部线条燃烧腿部肌肉哦!






在瑜伽垫上还可以做仰卧起坐来瘦腹。躺下时手臂尽量打开触碰到地面,坐起时可先抬起头部看向自己的腹部再利用腹部力量坐起,有条件的还可以利用哑铃壶铃等重物来加强健身效果。



联系我时,请说是在天下皆知网站上看到的,谢谢!

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