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标题: 范冰冰再瘦12斤真人比照片里瘦3圈美30倍 [打印本页]

作者: 小城天使 时间: 2016-11-1 01:49 PM
标题: 范冰冰再瘦12斤真人比照片里瘦3圈美30倍
　　这个国庆节，女星们都集体去巴黎时装周赶集”了。

一向被称作微胖界的女神范冰冰，身处巴黎时装周进行了一场长达三小时的跨国直播。

　　粉丝们直呼范冰冰瘦了好多，范爷开心回应：瘦了12斤！因为被大家叫范小胖”，于是下决心一定要瘦下来。我也想瘦着玩玩呐！

脸好像看着没有明显变化，可能是因为女神的脸一直都那幺有立体感吧！

　　但是看手臂似乎有些紧致了，蕾丝衣袖都有点松垮，在时装周上见过她的人还说，范爷其实比照片里瘦3圈，真人比照片里美30倍！！！

　　关于美白，她说，遗传很重要，一般妈妈皮肤好小孩皮肤就会好，不过范冰冰说也有可能和自己从小吃海鲜有缘故，总之，想要皮肤好一定得睡饱。

再来看看范爷最新造型，机场出发很任性的穿了紧身衣。

瘦了再穿上LV的黑色套装很cool！

一直因为臀部和大腿肉多，所以不怎幺穿裤装的范冰冰，瘦了终于穿上裤装了。

不是说粉色显胖吗？一点也没有觉得虎背熊腰，肩宽粗胳膊呀！

要知道以前手臂可是她的硬伤啊！

甚至从来不穿无袖装！

终于再也不用遮遮掩掩了，肩膀和臀部大胆露！

　　被问到范式减肥秘诀”时，范爷六字箴言管住嘴、迈开腿”，还为女粉丝们鼓劲儿说：女孩子只要想瘦，就一定能瘦下来最后还不忘和粉丝们撒娇，希望以后被叫范小瘦”！

　　大家还记得去年范冰冰晒过的那个屏保吗？那个满是死胖子”的励志屏保，范冰冰最终在运动达人闺蜜张钧甯的督促下终于励志成功减了20斤。

为了让自己的身体状态始终保持在完美的状态，她常跟着做一些瑜伽健身。

　　侧板拉腿式

单脚站立伸展式

每天的拉伸都能唤醒身体里面的肌肉，不知不觉就瘦下来了！

　　范冰冰原来是很贪吃的，美食在她眼里具有绝对的诱惑力，贪吃到每去一个地方必尝当地美食，吃东西时也是随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。

　　她为了健康和减肥，改掉了过去的一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康。

　　饮食是造成肥胖最重要的原因之一，因此想要减肥就一定要先从饮食下手。会吃的女人才赢得了减肥的终身战！别以为空腹运动燃脂就是肚子空空地去战斗，想要你的运动饮食瘦身方法更高效，必须要学会吃和动的黄金搭配”才能瘦得漂亮。

　　瘦美人推荐时下最火运动减肥食谱七天疯狂瘦

第一天

　　早餐：小麦胚芽奶一杯、全麦土司两片。

　　午餐：胚芽米饭半碗、蔬菜汤一份。

　　晚餐：水煮蛋一个、苹果一个。小麦胚芽中含有丰富的维生素e，有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的功效，无论是作为减肥餐还是平时的佐食，都是相当不错的保健餐。

　　配套瘦身运动：在平地上赤脚慢跑20-30分钟，坚持灵活性训练，慢慢加大强度。再配合一些力度训练，如高抬腿运动等。

第二天

　　早餐：水煮蛋一个、葡萄柚一个。

　　午餐：胚芽米饭半碗、凉拌黄瓜一份。

　　晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素有利于促进肠道蠕动，降低胆固醇。配套瘦身运动：30分钟集中训练，如慢速脚踏车，加30分钟舒缓有氧运动，如减肥操等。

　　第三天

　　早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、小麦胚芽奶一杯。

　　午餐：素水饺一份、蜂蜜水一杯。

　　晚餐：一碗小米粥、一个苹果。苹果含有大量的维生素以及矿物质，还有丰富的膳食纤维和果胶，能够调整肠道菌群，促进排便，还能防止腿部水肿。配套瘦身运动：适当加强训练，比如增加跑步的速度，加60分钟舒缓有氧运动。

　　第四天

　　早餐：苏打饼四块、牛奶一杯、奇异果一个。

　　午餐：胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘。

　　晚餐：水果沙拉一份、白菜汤一份。苦瓜是清热解毒的减肥佳品，苦瓜可以有效分解体内的脂肪和毒素，然后排出体外。

　　配套瘦身运动：转换锻炼内容，如游泳、跳绳等，加强灵活性训练。

第五天

　　早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯、苹果一个。

　　午餐：鸡汤一小碗、水果沙拉一份。

　　晚餐：西红柿一盘、杏仁四个、黄瓜一根。西红柿热量很低，它含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出代谢废物。

　　配套瘦身运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼。

　　第六天

　　早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、咖啡一杯。

　　午餐：白粥一份、菠菜一份。

　　晚餐：牛排小份、苹果一个。菠菜所含的纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，可以治疗便秘。

　　配套瘦身运动：转换锻炼内容，比如去骑自行车或爬山，加强训练。

　　第七天

　　早餐：牛奶一杯、全麦吐司两片。午餐：白米饭半碗、清蒸鲈鱼半条。晚餐：炒青菜一份、胡萝卜一根、葡萄柚半个。鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳的功效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

　　配套瘦身运动：告别反弹，紧实舒缓运动，练瑜伽60分钟。

　　瘦下来的范冰冰，在巴黎时装周上，又遇到了张馨予，这次时装周扔掉防水台、瘦了12斤的范冰冰果断秒了她！所以，大家现在就叫她范小瘦吧！

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