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标题: 打造自己的冠军健身房看安迪穆雷的45分钟健身计划 [打印本页]

作者: Ninety丶所 时间: 2016-11-1 12:57 PM
标题: 打造自己的冠军健身房看安迪穆雷的45分钟健身计划

打造自己的健身房

这一组耗时45分钟的健身计划，可以帮助健身时间紧迫者完成全面的训练。每组训练中的每个动作都进行3组，每组训练之间休息90秒。

第一组/GROUP 1

1、腿部推举

每组20次

在倒蹬机上双腿先蹬10次，然后左腿做5次，再换右腿做5次。如果想提前结束战斗，就加把劲儿。

责编：陈晨

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