经典肚子减肥方法赶紧学起来，绝对是腰腹部赘肉的完美克星

高手 · 发表于 2016-11-1 13:48:31

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腰腹减肥

在当下这个看脸又看身材的时代，减肥很重要，尤其是最易堆积脂肪的腹部。那幺，怎幺做才能彻底解决腰腹部赘肉烦恼呢？以下小编介绍的经典肚子减肥方法会为大家带来极大的帮助。想要变身性感小腰”精，就赶紧一起来看看这几种经典肚子减肥方法的详细要求吧。相信只要大家坚持按照小编介绍的肚子减肥方法减肥，就一定能早日拥有紧致小腹！

BLINN减肥法史上最经典腹部减脂方案

作为史上最经典的肚子减肥方法，BLINN减肥法究竟有什幺过人之处呢？首先，严谨科学的饮食运动方案是BLINN减肥法的必备利器；其次，BLINN减肥法讲究以健康为重”，彻底避免了反弹复胖的困扰；最后，也是最重要的一点，就是BLINN减肥法与当下火爆流行中的食品级辅瘦品牌Amywish搭档，为大家带来了前所未有的极致瘦身体验，尤其是最近全新升级的S速效套装系列，在高效辅助运动减脂的同时，还能帮助抑制脂肪细胞生长，由内而外改善易胖型体质。

腰腹减肥

完胜腰腹部赘肉一定不能错过的七种肚子减肥方法

肚子减肥方法一、缩腹走路方法

采用此种肚子减肥方法减肥，首先要学习腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进排出体内垃圾，顺畅气流，增加人的肺活量。方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

肚子减肥方法二、仰卧起坐减小腹

长期坚持做这个动作对腹部肥厚的人特别的有效。具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

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肚子减肥方法三、游泳减小腹方法

此种肚子减肥方法最受肥胖人士欢迎，因为每次游泳30分钟可消耗1100千焦的热量，而且即使人已不在水中，人体的代谢速度依然比平时快，能更快地消耗脂肪。不过，对于无法严格按照要求进行游泳减肥的白领一族来说，小编强烈建议大家一定要同时搭配使用超人气瘦身品牌Amywish共同减脂，这样不但能收获事半功倍的减腹效果，而且特别添加的多种维生素以及膳食纤维成分，对人体易胖型体质以及亚健康状态均有十分显着的改善作用。

肚子减肥方法四、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐或者使用专用的沐浴盐”。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒适量粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用力，以免把皮肤搓得粗糙。

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肚子减肥方法五、食疗减小腹方法

在每日正餐之前吃减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。比如：冬瓜减肥，冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝；食醋减肥，每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。另外，每日就餐时，每口食物在嘴中咀嚼20下再吞咽，则可以让人有饱腹感，从而减少食物的摄入，达到给胃肠减少负担的作用，从而也可以减少腹部的赘肉。

肚子减肥方法六、按摩法减小腹

这是一种最常用的肚子减肥方法，利用按揉捏的动作对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。具体方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

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肚子减肥方法七、保鲜膜减小腹方法

每周进行1-2次。方法：在腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

关于肚子减肥方法”的相关内容，小编在上面的文章中为大家做出了非常详细的介绍，还不知道应该如何减肚子的MM，一定要认真阅读哦！因为肚子上有赘肉，不仅穿衣服不能任性，而且还极有可能影响身体健康，所以，牢记科学有效的肚子减肥方法十分必要。最后，希望大家能坚持按照以上小编介绍的肚子减肥方法减肥，避免半途而废，致使减肥前功尽弃！

联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！