明星能够闪电瘦身都是因为这些食谱，一定不能错过的明星减肥食谱盘点

雨后添情 · 发表于 2016-11-1 13:48:12

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减肥食谱

在大家眼中，明星们凹凸有致的身材是完美的象征，也是很多女性梦寐以求的心愿。不过，减肥瘦身最重要的是制定适合自己的健康减肥食谱。下文中，小编为大家详细介绍了五款能帮助大家闪电瘦身的明星减肥食谱，对这些明星减肥食谱感兴趣的MM，一起来看看下面的文章吧。相信只要大家坚持按照这五款明星减肥食谱进食，一定能尽快实现瘦身梦。

闪电瘦身必须饮食运动双管齐下

大家都知道，持续运动40分钟以上脂肪才会开始分解供人体消耗，而且就算是已经减肥成功，也还要坚持运动，以免反弹。另外，研究表明，即使每天锻炼数小时，但只要多喝一到两罐饮料或吃几块甜点，辛辛苦苦的瘦身成果便会化为乌有，忙碌且应酬颇多的上班族，瘦身效果可想而知。

那幺，如何减肥才能更持而久效呢？饮食运动双管齐下是最健康可取的减肥方法。饮食方面，选择适合自己且食材搭配合理的明星减肥食谱即可。至于运动，减肥达人强烈建议大家同时搭配使用当下唯一一款拥有食品级保证的经典辅瘦品牌Amywish。因为，Amywish旗下产品独有的石榴提取精华能安全高效加速体内线粒子运载脂肪细胞，从而帮助大家消耗更多的热量，尽快完成减脂瘦身目标。

减肥食谱

五款一定不能错过的明星减肥食谱

明星减肥食谱一、黄豆粥

材料：黄豆100克，米适量，芝麻粉10克，盐适量。做法：1.先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)。2.粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。此款明星减肥食谱的原理在于黄豆能增加人体内的缩胆囊素的含量，维持血糖恒定水平，从而控制食欲，让你不容易感到饥饿，达到减肥的目的。这款粥主要营养源于黄豆，女性多吃黄豆绝对有好处，那用黄豆来煮粥肯定也对女人是非常有益处的，黄豆粥不仅能够瘦身减肥，而且能让你的脸色越来越红润。

减肥食谱

明星减肥食谱二、玉米青豆炒腊肠

材料：玉米、青豆、腊肠、油、盐。做法：1.玉米青豆洗净沥水，倒入油锅内翻炒，炒制一会以后盛盘装出备用。2.腊肠切片备用，再事先炒制玉米青豆的锅内放入腊肠翻炒。3.待腊肠炒出香味后倒入事先炒过的玉米青豆继续翻炒，加入适量盐和料酒调味，待玉米以及腊肠都炒透后即可。

此款明星减肥食谱不仅热量低，而且还含有高纤维能帮助大肠蠕动、促消化，清洗肠胃又通便。玉米属于粗粮还是低卡食品，富含的纤维素有助排便，而且极具营养，用来作为减肥餐最适合不过了。平时嘴馋的MM可以用玉米粒作为零食，有助瘦身噢。青豆和黄豆一样属于高蛋白、高脂肪、高纤维的大豆类，减肥时可少量食用。

明星减肥食谱三、木耳豆腐汤

材料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。做法：1.先将水发黑木耳洗净。2.豆腐切成片。3.将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。黑木耳里的卵磷脂在体内可使脂肪呈液态，比较利于脂肪在体内进行消耗，可以带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理从而使人变得形体匀称。豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

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明星减肥食谱四、南瓜饭

材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。做法：1.将南瓜去皮去籽后切成小块，大米清洗干净备用；2.炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟；3.倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。此款明星减肥食谱做法简单又好吃，比白米饭热量低，多吃一碗也不必担心会发胖。

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明星减肥食谱五、双菇肉丝

材料：鲜香菇、金针菇、猪肉、姜、葱、香菜、鸡精、食盐。做法：1.金针菇洗净切成段，香菇洗净切成薄片。2.猪肉切丝加点淀粉腌一会。3.葱切成葱花，姜切丝。4.热锅凉油下入肉丝煸炒至肉丝发白取出备用，锅里油热加入葱花姜丝炒出香味，然后加入肉丝翻炒几下，再加入香菇炒软，最后加入金针菇翻炒，加点酱油炒熟，加盐，鸡精调味，最后撒上香菜段即可。

菌菇类热量低营养丰富，几乎可以与肉类相媲美。同时富含水溶性与不溶性食物纤维，能促进肠道蠕动，令油分充分排出体外。所以减肥的MM们除了多吃香菇、金针菇还应该多吃其他菌菇类。菌菇类在小肠内能抑制脂肪酶的活动，具有分解并吸收脂肪的作用。同时，对于抑制血糖上升、改善血液循环、提高免疫力也有显着的功效，其保湿美肌的能力也是女性最受益的呢。

有了小编介绍的这五款明星减肥食谱的帮助，大家再也不用为肥胖问题困扰了吧。减脂瘦身最重要的就是找到适合自己的明星减肥食谱，而不是自己私下里瞎琢磨，既浪费时间又影响工作和学习。上文小编介绍的这五款明星减肥食谱就是经过达人亲自验证的，感兴趣的MM，现在就开始学习制作吧！

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