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日媒：学会“空气自由泳”轻松减瘦上半身

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身不净 发表于 2016-11-1 13:47:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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【天下皆知综合报道】想减肥却没时间”这样情况的人并不少见，日本《modelpress》编辑部向大家推荐一种叫空气自由泳”的瘦身方式，就像真的游泳一样手臂得到锻炼，起到瘦身效果。



　　空气自由泳的方法

　　让我们一起马上来掌握空气自由泳的方法吧

　　1.双脚等肩宽站立，双臂靠近头向上伸直。

　　2.双手的中指对齐，手掌相碰，身体紧绷笔直

　　3.手臂分别向空中大幅度画圈。

　　重复20遍左右即可，只需动动手臂，是不是超级简单!

　　空气自由泳帮助放松肩胛骨

　　虽然动作简单，但大幅度的转动手臂肩胛骨得到运动对瘦身有显着效果。肩胛骨周围的肌肉特别容易僵硬，导致代谢物沉积。充分运动能促进代谢物流动。

　　此外，肩胛骨周围还有大量褐色细胞”，给予刺激能提高脂肪燃烧效果，成为易瘦体质。

　　改善驼背

联系我时，请说是在天下皆知网站上看到的，谢谢！

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