专家揭秘5类食物让你肌肤焕发光彩

　　【天下皆知综合报道】据英国《每日邮报》9月29日报道，营养学家里克·海(Rik Hay)透露了5类改善皮肤的食物。里克·海是知名的研究抗衰老和人体健康的营养学家。

　　她指出，西瓜和石榴等水果含有丰富的维生素C，能够帮助人体解决皮肤受损问题;浆果类水果能有效提高人体免疫力，预防肌肤疾病，让皮肤远离干燥困扰;食用菠菜等绿色蔬菜能提高皮肤的弹性。

　　橄榄和橄榄油

　　橄榄和橄榄油富含ω-3脂肪酸，能有效改善发质，缓解肌肤刺激，提高指甲光泽，保持皮肤水润，促进体液循环。

　　橄榄类水果含有丰富的橄榄多酚、刺激醛等酚类化合物，有强大的抗氧化效果。长期食用橄榄油，能有效预防高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病。

　　西瓜

　　西瓜富含丰富的维生素C，能有效协助胶原蛋白交联以及伤口愈合。

　　此外，西瓜还含有丰富的类胡萝卜素番茄红素，能促进体液循环，保持肌肤红润有光泽。

　　根据《营养学期刊》报道，经常饮用西瓜汁，能帮助我们有效吸收胡萝卜素和番茄红素，提高免疫系统，预防心血管疾病。

　　石榴

　　石榴籽富含鞣花酸和安石榴甙，能有效保持胶原蛋白，防止自由基流失。

　　根据《基于证据的补充和替代医学》杂志报导，石榴皮制剂能有效促进伤口愈合。

　　此外，石榴还含有丰富的纤维素，能有效促进消化，加强肝脏功能，从而帮助人体排出体内毒素，保持肌肤健康。

　　菠菜




　　菠菜含有丰富的β-胡萝卜素和叶黄素。根据《皮肤药理学和生理学杂志》研究，β-胡萝卜素和叶黄素能提高皮肤弹性。

　　同时，菠菜中有丰富飞镁元素和叶绿素，能有效降低压力水平，帮助清洁和碱化皮肤。

　　浆果类




　　蓝莓、覆盆子、黑草莓等浆果类水果含有丰富的抗氧化物，是绝佳的营养物。食用浆果类水果，能有效提高免疫力，从而让你远离敏感、红肿以及干燥的皮肤。

　　根据《美国临床营养学周刊》报道，有规律地使用浆果类食物能有效预防心血管疾病。(实习编译：蔡赛英 审稿：李宗泽)



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