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标题: 香煎鸡胸肉减脂增肌的做法，家常香煎鸡胸肉减脂增肌的做法【图】香煎鸡胸肉减脂增肌的家常做法 [打印本页]
作者: 囚我终老?最卑微    时间: 2016-10-31 07:44 PM
标题: 香煎鸡胸肉减脂增肌的做法，家常香煎鸡胸肉减脂增肌的做法【图】香煎鸡胸肉减脂增肌的家常做法
1.
材料备好。






2.
鸡胸肉洗干净，倒入生抽、酸奶，撒入海盐和现磨黑椒。






3.
混合均匀，浸泡腌制1小时（腌制过夜口感更好）。






4.
生菜洗净沥干水份。






5.
不粘锅倒入少量橄榄油，用厨房纸抹匀。






6.
电磁炉接上电源，选择“牛扒”键，中火将锅烧热。






7.
放入腌好的鸡胸肉，煎三分钟翻面。






8.
反复翻面煎几次，煎至两面焦黄。






9.
取出放入碟中切成均匀的块。






10.
生菜垫底，将切好的鸡胸肉放在上面即可。鸡胸肉可以单独食用，也可以裹着生菜食用。














烹饪技巧1、鸡胸肉比较容易入味，如果要腌制过夜，盐和生抽一定要放少点，腌的时候越长，鸡胸肉注入的汁水就越多。
2、鸡胸肉比较容易熟，如果担心没熟透可用筷子检验，能轻松插入就表示已完全熟透。
3、不用担心煎的时间过长，鸡胸肉口感会变柴，用酸奶来腌制鸡胸肉，起到嫩滑多汁的作用。
4、电磁炉可以随意调节火候，用来煎鸡胸肉容易操控。



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