国庆假期已过去 收拾好心情 告别“节后综合征”

　　翻看日历，不知不觉悠哉的假期生活已画上句号。假期过后，上班族或学生是否有坐立不安、精力不集中、身心疲惫，甚至吃不香、睡不着，正常生活被打乱的情况？其实，这就是所谓的节后综合征”。对此，营养专家和心理专家建议，对待节后综合征”要正确调节身心，保持平常心，合理应对。

　　调整作息适当运动　　清淡饮食让肠胃放松

　　假期里，人们习惯将生活调整到特殊频道——把工作琐事都抛到脑后，尽情吃喝，尽情玩乐。然而，度过了愉快的假期，身心还处在放松的阶段，节后综合征”开始出现。记者采访了解到，上班族平时工作忙碌，国庆小长假期间彻底卸下包袱，放纵起来，通宵熬夜玩耍的不在少数，这导致小长假一结束，困倦感倍增。

　　西安市营养学会副主任、国家一级营养师张婳表示，节后综合征”是一种正常现象，主要是因为上班族们平时生活的节奏被打乱，心理方面的不适应，导致身体上的种种不适。调整作息，清淡饮食，放松心情，都可以很好地帮助避免节后综合征的出现张婳建议，首先要积极调整工作的心态，树立近期工作的目标和计划。在饮食方面，饮食尽量清淡，不要再吃过度油腻的东西。节后，可以每天喝一碗杂粮粥，加上水果蔬菜，让肠胃休息放松。

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