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标题: 重视生活中的点滴，帮助你拥有完美身材和曲线 [打印本页]

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作者: 责任编辑    时间: 2016-10-19 02:05 PM
标题: 重视生活中的点滴，帮助你拥有完美身材和曲线

导读：最近俄罗斯一个关注健康饮食的网站“Fit Talerz“推出了一组照片，简单粗暴地告诉大家：“要跑多远才能消化这些食物”，看完后吓得我放下了手中的撸串！

一公里是1000米，慢跑的话大概是十五分钟，让我们来看看这些吧。
煮玉米一根
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普通芝士汉堡
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炸薯条一份
你胖你多吃
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苹果一个
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鱼子酱面包一片
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夏天最爱吃的冰激凌
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卷饼...热量多少还得看里面卷的是什幺
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两颗费列罗巧克力
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一小块蛋糕 = 4公里
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士力架一根
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一包薯片吃下肚
10公里白跑了
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啤酒一瓶
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霜糖花生一包
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水煮蛋一个
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速溶咖啡一杯
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可乐一罐
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巧克力酱
绝对的身材杀手
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最后的大BOSS在这里
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上面都是老外常吃的零食，而对于我朝百姓来说，平时我们最爱吃的凉皮火锅什幺的，吃一份需要你跑多少距离呢？
一碗羊肉泡馍（500g）吃完需跑10.36公里
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一份凉皮吃完需跑6.85公里
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一份灌汤包（200g）吃完需跑4.61公里
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一份冒菜吃完需跑8公里
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一碗油泼面吃完需跑13.2公里
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一个肉夹馍吃完需跑7.58公里
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一杯酸梅汤需跑1.8公里
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看完这些，小伙伴们是不是不敢张嘴吃东西了？小编告诉大家，只要妥善的搭配并且不过量饮食，其实人体本身的卡路里代谢还是足够的。
看完这些，那如何有效锻炼，才能拥有马甲线和人鱼线呢？
首先我们得知道。。。
何为马甲线、人鱼线？



9招虐腹，让你拥有完美腹肌。
动作1：仰卧反向卷腹+交替卷腹

动作2：俯撑单脚收膝+后抬腿
左右各10个

动作3：仰卧屈膝卷腹
左右各10个

动作4：仰卧抱膝+控腿3秒
10次

动作5：仰卧左右体侧屈
左右各10个

动作6：侧卧屈膝半身起
左右各10个

动作7：侧身支撑+单脚抬腿
左右各10个

动作8：仰卧卷腹+单腿收膝起
左右各10个

动作9：仰卧交叉屈膝卷腹
10个

练习时根据自身运动能力，每个动作做10次。
动作过程中，尽可能慢一点、标准一点，做完整套动作后休息1-2分钟，全套动作做2-4个循环。
编辑：Sherlock
来源：Lifehack

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